Como todos nós sabemos, dormir pouco ou dormir demais pode ser prejudicial para um harmonioso desenvolvimento de crianças e jovens.
As crianças que dormem menos que o necessário poderão apresentar distúrbios problemáticos, tal como o fraco desenvolvimento físico, problemas no desenvolvimento do sistema imunológico, na consolidação da memória e dificuldades no relaxamento muscular.
Assim sendo, relembro as horas de sono recomendadas pelo American Sleep Association (2015):
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- Recém-nascidos (0-3 meses): 14 a 17 horas
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- Bebés (4-11 meses): 12-15 horas
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- Crianças (1-2 anos): 11-14 horas
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- Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): 10-13 horas
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- Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas
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- Pré-adolescentes (14-17anos): 8-10 horas
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- Jovens (18-25anos): 7-9 horas
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- Adultos (26-64anos): 7-9 horas
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- Idosos (+65anos): 7-8 horas.
O meu ( 8 anos) dorme as sempre entre 10/11H, custa-me saber que há miúdos da idade dele que à meia noite ainda estão a ver televisão!
Parece-me que eles agora já nem ficam a ver televisão, ficam agarrados aos telemóveis/tablets a ver vídeos, a jogar ou a conversar com outros colegas, até bem tarde… Se a alguns anos atrás as famílias tiveram de ter cuidado com as TV no quarto, agora terão de se preocupar com os telemóveis no quarto!!!
Beijinhos
Não entendo… o meu mais novo com quase 6 anos dorme somente 8h/dia… nao entendo… e mete-lo a dormir ao domingo de tarde uma sesta é um filme de terror!
o meu marido até diz que eu devo ter sido mordida pela mosca do sono!
Já eu se pudesse dormia tanto como um recém nascido
Pois, ele deveria dormir um pouco mais… muitas crianças quando chegam à pré-adolescência mudam esse hábito e começam a dormir mais… depois as queixas das famílias tornam-se diferentes… eles deitam tarde e dormem a manhã toda…
É incrível como as horas de sono que precisamos mudam tanto, ao longo da vida.
Quanto mais aprendizagem fazemos mais precisamos de dormir para que o cérebro assimile tudo o que viveu e aprendeu…. essa é a justificação (versão simplificada)…
Os meus filhos desde que nasceram que não cumprem essas tabelas dormem um pouco menos e não é que não os deite cedo, é mesmo o corpo deles que lhes pede aquele número de horas pois acordam com uma energia e ao romper da manhã.
Eu sempre habituei os meus às 22h estarem na cama para dormir. Quando começa a aproximar-se a hora ao fim de semana por exemplo que é quando lhes dou mais “largueza” eles são os primeiros a pedir para ir dormir no horário a que foram habituados.
O mais novo dorme bem só que anda o dia todo a lutar contra o sono e o cansaço chega depois de jantar e já está a dormir.
A mudança de rotina na escola agora está a deixa-lo mais cansadito e deita-se mais cedo.
As mudanças de rotina são o mais difícil para as crianças…a maioria passa a segunda-feira com sono, portanto, se puderem manter a mesma rotina no fim de semana, até é melhor!
As férias e verão, por serem muito longas, também podem trazer dificuldades de adaptação quando se inicia o ano escolar..
Para as famílias deve ser sempre foco do cuidado e atenção!
A minha filha Leonor dorme muito pouco, nunca tem sono
andamos a tentar controlar isso!
Obrigada pela partilha!
Sim, é muito importante… o melhor é procurar seguir as rotinas ao máximo a ver se ela consegue dormir mais e melhor!!!
beijinhos
Tenho de dormir e descansar bem se não não ando nada bem
Sim… por isso é que nas crianças é essencial, senão elas também não ficam bem!!
Desde que se consiga manter uma rotina de descanso pleno, isso é muito importante!!!
beijinhos
A minha pequenita é uma exceção. Por muito que a queiramos deitar mais cedo, não conseguimos. Não vê televisão, não liga a tablets ou telemóveis, não a habituamos a tal, mas mesmo assim, só por volta das 22h vai para a cama e depois desperta pelas 6h30.
Por vezes dorme uma sesta de 30min e está feito, tem mais energia que nós..
Beijinhos
As sestas ajudam muito as crianças mais pequenas, isso é muito bom!!!
Beijinhos
A minha filha dorme 9 horas
Boa! Assim descansa bem!
Beijinhos