JOGOS PEDAGÓGICOS: Hora de Relaxar e Meditar

Alguns jogos que podem ser divertidos e educativos em simultâneo, podem educar para as emoções, podem melhorar o desenvolvimento físico, podem exercitar capacidades intelectuais. Por estas razões, hoje traga-vos uma proposta de uma atividade pedagógica que pode ser realizada em famílias e/ou por educadores/as.

Por vezes as famílias chegam ao final do dia, ou da semana, bastante cansados. Ensinar técnicas de relaxamento, explicar a importância de relaxar é, sem dúvida fundamental.

Procurar fazer esta dinâmica em família pode ser um belo momento e uma excelente forma de aprendizagem. 

Como fazer:

Um adulto fica responsável por dar as instruções;

Todos os participantes ficam deitados no chão, ou na cama em silêncio;

O espaço deve estar pouco iluminado e com uma música suave;

Todos os elementos tentarão relaxar com a música e, ao mesmo tempo que serão dadas as seguintes instruções:

• Respire profunda e suavemente.
• Percebe os teus dedos dos pés e das mãos, relaxando ao máximo, cedendo o peso do corpo à gravidade.
• Relaxa os músculos das coxas, joelho e anca.
• Respire profunda e suavemente.
• Relaxar a musculatura do abdómen, através do controlo da respiração: inspirações e expirações.
• Alongar a coluna vertebral e relaxar os braços…. Agora os ombros.
• Relaxar as palmas das mãos e dedos.
• Relaxar a cabeça… os olhos… libertar a testa da tensão acumulada…todo o rosto…
• Com os olhos fechados: Construir uma paisagens e imagens confortáveis, agradáveis, que propiciem o relaxamento muscular.

 

Para ser diferente, podem utilizar áudios de meditação direcionados para a idade pretendida.