Os exames nacionais estão à porta e, com eles, chega também aquela dose extra de ansiedade e nervosismo que invade as casas de tantas famílias. É perfeitamente normal que os jovens sintam a responsabilidade, mas tudo isto faz parte do processo de crescimento e desenvolvimento.
Sem desesperos… vamos lá!!!
1. Criar um Cronograma de Estudo Realista!
Estudar doze horas seguidas na véspera do exame não vai funciona e sabes bem disso.
- Divida a matéria por dias
- Usa o Método Pomodoro: Sugira blocos de estudo focado (por exemplo, 25 a 45 minutos) seguidos de pequenas pausas de 5 a 10 minutos para arejar a mente.
2. Depois de reveres a matéria, faz vários Exames de anos anteriores!
- Contabiliza o tempo, para verificar se estás dentro do tempo permitido.
- Tem em atenção que este ano as folhas de exame serão diferentes, para poderem ser corrigidas por computador, conta com essas diferenças e tranquiliza-te.
- Se precisares procura ajuda… de um colega ou de um explicador, antes de entrares em stress total.
3. Cuida-te sempre!
O rendimento cognitivo está diretamente ligado ao bem-estar físico. Sei que tens vontade de te divertir e sair… mas tudo com regras:
- Dorme 8 horas;
- Alimenta-te a horas certas;
- Bebe bastante água;
- Faz exercício físico;
- Apanha sol;
4. Cuida-te emocionalmente
- É normal, nestes momentos de stress e ansiedade andares mais triste e embirrares com toda a gente… reconhece que é uma fase, compreende-te e explica às pessoas a situação, elas irão compreender!
- Com organização, foco e o apoio certo em casa, esta etapa pode ser superada com muita leveza e bons resultados!
Votos de bom estudo e muito sucesso!!!💕💕💕
