Para os estudantes que acabam por passar horas sentados nas salas de aulas e outras tantas a estudar, cuidar da postura e manter uma posição correta na cadeira é imprescindível para manter mais qualidade de vida e menor cansaço muscular.
Procuro fazer este alerta assumindo que não tenho conhecimentos científico sobre o assunto, no entanto, através de pesquisas e pela experiência, lembro que se devem manter os seguintes cuidados, quando estão sentados a uma secretária a estudar/trabalhar:
- Manter os pés no chão – pernas em ângulos de 90 graus, ajuda a circulação sanguínea e alivia a coluna.
- Cadeira de encosto – para ajudar a manter a coluna direita.
- Braços e antebraços devem formar também ângulos de 90 graus.
- Cadeiras almofadadas podem ser mais confortáveis, no entanto, tenha em atenção a acumulação de ácaros.
- A altura da secretária deve ser aproximada à altura dos cotovelos.
- Fazer pausas de 1h em 1h, levantando e caminhando um pouco.
- Eleve os livros na diagonal para não forçar o pescoço.
(imagens retiradas da internet)